Olá, pessoal!
Esse é um registro recente sobre a primeira vez que saí de casa para praticar exercícios físicos na rua. Percebam que fui quando o dia estava iniciando, usei ,máscara (ok não é confortável, porém , é necessário) e só tinha praticamente eu ali!
Com essa foto, podemos falar sobre vários temas porém irei abordar sobre a importância da prática de atividades físicas durante a Pandemia de COVID-19.
O isolamento social, a única medida EFETIVA possível para evitar o contágio da doença, fez com que muitas pessoas se confinassem dentro de casa e reduzissem ainda mais o nível de atividade física diária (o que já não é muito para a maioria da população). De acordo com a Organização Mundial de Saúde, devem ser realizados, pelo menos , 150 minutos semanais de atividade física moderada por semana, para que possamos obter os benefícios cardiometabólicos oriundos da prática de exercícios: redução da obesidade, redução da glicemia (para pessoas diabéticas), redução da pressão arterial (para quem tem hipertensão) e por aí vai... além da prevenção dessas doenças para aqueles que ainda não as têm.
Dessa forma, uma vez adotado o isolamento social, a solução é realizá-los dentro de casa ou em lugares abertos porém sem aglomeração, para manter-se ativo. Até porque, embora as academias já estejam reabertas, não é completamente seguro... será que todos que estão ali estão adotando as medidas de higiene? Será que os aparelhos estão sendo higienizados? Será que não terá muita gente em pouco espaço?
Sendo assim, a dica é: caminhe em uma intensidade moderada à intensa, faça corridas de maneira estruturada, exercícios funcionais com o próprio peso corporal (agachamento, abdominais, flexões...) movimente seu corpo! O exercício físico, além de trazer inúmeros benefícios cardiometabólicos, é um importante aliado do sistema imunológico e pode ajudar à reduzir a gravidade da COVID-19, caso você venha a ser contaminado!
Se precisar de ajuda, fale aqui!!! Vamos juntos!
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